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肺气虚的中医健康状态辨识分析和个体化调养方案(中医体质辨识软件)

发布时间:2019-08-06 16:55:23        访问量:

 

 

体质概述:

肺气虚,指肺的生理功能减弱而出现的以咳嗽无力、气短、排便无力为主要表现的一种身体状态。

主要特征表现:

肺气虚的人,除有乏力懒言、易疲劳、易出汗等气虚表现之外,还多出现咳嗽无力、气短、咳痰清稀、排便无力等症状。

体质偏颇的原因及产生机理:

素体虚弱,或感受风寒之邪,或劳动用力过度,或久咳不愈等因素,伤及肺脏,导致肺脏司呼吸的功能受阻或者肺的宣发肃降功能发生障碍,而产生呼吸不利,卫外功能失常的病理变化。

体质失调预警及风险:

肺气虚的人如果不加以调养,可能会出现慢性鼻炎,哮喘,肺气肿,肺心病等疾病。
 

个体化调养方案

1.饮食调养:

1.1养生食材:

糯米

《随息居饮食谱》记载糯米:“甘温。补肺气,助痘浆。”由此可见,糯米有补养肺气的作用,能够缓解精神疲劳、体倦乏力、畏寒、自汗(稍动则汗出,甚至不动亦汗出)、咳痰清稀、易感冒等由于肺气虚弱引起的不适,适宜肺气虚的人食用。

具体做法:

将其加小核桃制成年糕或煮粥食用,以加强补益肺气的作用。

注意事项:

经常咳黄浓痰及容易消化不良者不宜食用;糯米性粘滞,一次食用量不宜过多,以免导致消化不良。

山药

《本草纲目》记载山药:“性味甘,温、平,无毒。补虚羸,充五脏。”由此可见,山药有补益虚损、补养五脏的作用,能够补养肺气,从而缓解因为肺气虚弱引起的体倦乏力、自汗(稍动则汗出,甚至不动亦汗出)、咳嗽无力、易感冒等症状。

《遵生八笺》记载:“三月取山药去黑皮,……,作面食,大补虚弱,健脾开胃。”“肝木味酸,木能胜土,土属脾主甘,当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”意思就是春季时候肝气旺盛,易影响脾脏,这时候就要少吃酸味食物如山楂、醋等,多食用甘味食物来补益脾气。山药味甘,能够补养脾脏,十分适合在春季食用。

具体做法:

将其与糯米、松子等一起煮粥食用,以加强补益肺脏的作用。

注意事项:

山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用;山药皮容易导致皮肤过敏,所以最好用削皮的方式,并且削完山药的手不要乱碰,马上多洗几遍手,否则容易引起皮肤瘙痒。

1.2养生茶:

乌梅茶

具体做法:

取乌梅适量,加水煎煮取汁,以煎煮液代茶饮即可。

功效:敛肺止咳

1.3养生粥:

猪肺粥

具体做法:

取猪肺100克、粳米50克。将猪肺洗净,入水煮沸后,捞出切。?偻??滓黄鸢局蟪芍嗉纯。可加调料调味。

功效:补益肺气

1.4养生汤:

白果炖鸡汤

具体做法:

取老母鸡肉100克、白果仁20克。将鸡肉切块,入姜、葱下锅先炖至六成熟,加入白果仁用文火再炖半小时,入盐调味即可。

功效:益气补肺

1.5 饮食禁忌:

肺气虚的人宜少食生冷性凉、辛辣刺激等容易耗气破气的食物,如薄荷、香菜、胡椒、大蒜、柚子、槟榔等;

宜少食油腻厚味,易阻碍肺气运行的食物,如油炸物、肥肉、动物油、奶油等。

2. 经穴养生:

2.1 体质特效穴

尺泽——肺脏的发动机

尺泽穴是手太阴肺经的合穴。所谓合穴,是指经络中的气血从肢端向经络主干道汇合之处,即此处是该经气血最旺盛的地方。肘关节附近称“尺”,水之所聚为“泽”,而地势低洼处才能聚水。以尺泽为名,意指此穴在肘部最凹陷处。经络是连通脏腑的通道,经络中的气血是脏腑得以滋养的根本。所以,我们刺激尺泽穴,可以为肺脏提供大量的气血滋养。经常刺激尺泽,可以加强卫气的宣发,增强体质,提高肺脏的生理功能,改善肺气虚所引起的咳嗽无力、气短、神疲、体倦乏力等一系列症状。

取穴方法:肘部微伸,手心朝上,触及肘弯里大筋(肱二头肌腱)的桡侧(外侧),与肘横纹的交点,即是本穴。

操作方法:可用右手大拇指用力点按左手的尺泽穴,持续按压2~3分钟,感到酸痛后即可放松。再交替换手按压。重复2~3次。

2.2 春季选穴

列缺——贯通肺气根本

列缺是手太阴肺经的络穴。古代称雷电之神为列缺,按揉本穴可使经气深入脏腑调节,令人有清新之感,犹如霹雳行空使阴霾消散、天空晴朗而得名。春季,是一身阳气生发的时候。肺主一身之气,并有宣发的作用,而肺气虚则会影响到全身的气机和阳气的宣发,出现短气、乏力等症状。按摩列缺正好可以解决这一问题。

列缺隶属于太阴肺经,具有贯通肺经之气的作用,可以帮助肺气的宣发和肃降。同时,作为一个络穴,列缺连通手阳明大肠经,将阴经和阳经连通交汇,使阴经之气可以在阳明经得到温煦和宣发。阴阳互相化生,从而恢复阴阳平和的状态,从根本上解决神疲、体倦乏力、气短、畏寒、自汗、易感冒、咳嗽无力等症状。

取穴方法:两手张开虎口,垂直交叉,一侧食指压于另一侧的腕后桡侧高突处,当食指尖所处赤白肉际的凹陷即是本穴。

操作方法:找准穴位以后,一手握住另一手手背,拇指点按列缺,以局部有酸胀感为度。点按后顺时针按揉,每次左右各按揉10分钟,每天2-3次。

2.3 循经拍打经络

足少阳胆经

人体经络在一年四季当中,每季度都有不同的经络当旺,与人体阴阳气血的变化相对应。春季是人体阳气生发的阶段,此时胆经当旺。《黄帝内经》云:“凡十一藏皆取决于胆”,人体胆经中的气血是否通畅、旺盛是决定这一季度人体气血运行正常与否的关键所在。而要想保持人体阳气正常生发、气血通畅,最简单的方法就是敲胆经。

具体方法:可平坐亦可站立,手握空拳,自臀部环跳穴开始,沿大腿外侧从上往下敲打至外脚踝上方为一次,每天敲左右大腿各100次。力度要适中,可随时随地进行操作,不必拘泥。

3.下蹲运动

下蹲是最好的有氧经络运动,可活跃所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,固肾精、强腰力,积蓄生命阳气,作为亚健康人群常规性养生方法,被称为超级健康法。对于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。

每人的身体素质不同,要量力而行 循序渐进。下蹲的姿势有四种,高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次数,以每组蹲20到30个为宜,根据自己的体质,每天可做2至3组。

4.足浴保健

春季养生原则:养阳助阳,柔肝健脾。人体的阳气在经过一个冬天的潜藏之后,到了春天,借助肝气的推动之力,逐渐向上升发。中国有句民谚:“春季泡脚,升阳固脱”。足浴既能帮助养护阳气,又可固护阳气,防止其升发太过。对于肺气虚体质的人来说,这段时间就应该将补肺益气与柔肝助阳相结合,在补养肺气的同时柔肝助阳。在此推荐适合肺气虚的泡脚方————春季益气敛肺汤

组成:黄芪30克,党参、白术、炙甘草、桔梗各15克,五味子10克。

原理:黄芪、党参、炙甘草可温补脾肺之气,使肺脏亏虚之气得以补充;桔梗有载药上行直达肺部的效果;五味子有酸敛益气之功;加白术,其药性味苦、甘、温,可健脾益气,燥湿利水,在此主要应用了中医五行学说中“培土生金”之法。五味子合白术可补益脾肺之气,增强补气之效。诸药相合,共收健脾益气,补肺敛气,温煦扶阳之效。

生姜参须汤

用生姜100克、参须6—8克煮水泡脚,亦有一定效果。

注意事项:

1.时间不能太长,以身上微微汗出为宜;

2.饭后半小时内不宜泡脚,避免影响胃的消化吸收;

3.泡脚用具最好能让双脚舒服地平放,水位以浸泡到小腿为宜。

4.皮肤有外伤者忌用此方法;患有严重疾病者请在医生指导下应用。

温馨提示:

若您已患疾。?肽?邮芤皆旱募觳橹瘟坪拖嘤χ傅。

若您已患糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风、高血压等疾。?胱裾障喙匾?持傅冀?泻侠淼餮?狐/p>

如:糖尿病应少食含糖量高的食物;

高血脂症、脂肪肝应避免食用含高胆固醇、高糖、高脂肪的食物;

痛风对海鲜、豆制品等含嘌呤较高的食物,以及啤酒都需禁食;

高血压应少食含盐量过高的食物。

若您是特禀质,请根据自己的实际情况合理“挑”食,远离发物。

根据体质的易患疾。?肽?岣呔?,定期进行检查。

如有疑问,请咨询医生!

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