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血瘀体质-经穴养生(中医体质辨识、体质辨识软件)

发布时间:2019-08-10 16:44:28        访问量:

个体化调养方案-经穴养生

1、体质特效穴

三阴交——开启活血之门

三阴交位于内踝上3寸,是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,常按摩此穴有通经活络、活血养血、滋阴补肾等作用,可以通过按揉此穴来改善血液循环。

三阴交是足太阴脾经上的重要穴位。因为足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经,三条经脉在此处交会,故名三阴交。此穴同时接受三条阴经气血的供养,故被认为是“养阴要穴”。血属阴,而三阴交同时汇集三条阴经的气血,汇集了大量阴经的能量。我们可以通过刺激三阴交来影响全身阴经的气血流动,增强血液在脉道里面活动的能力,起到活血化瘀、理气通络的作用,从而改善由血瘀而导致的肤质粗糙、干燥、面色晦暗、黑眼圈或局部肿块等症状。

取穴方法:取此穴位时可采用正坐的姿势,该穴位于足内踝尖上3寸(即食、中、无名、小指并起来的宽度),胫骨后方凹陷处。

操作方法:先用热水泡脚半小时左右,然后将脚擦干。将左脚架于右腿上,用右手的拇指或中指指端用力按压左侧三阴交穴,一压一放为1次,按压50次;然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大,以免伤及皮肤。

然后换右脚,方法同上。按揉以后配合使用“灸”法效果更好,可以采用艾条温和灸,施灸时将艾条点燃,对准穴位,距离皮肤约2-3厘米,进行悬灸,使局部皮肤感到温热而没有灼痛为宜,每次10-15分钟。每日或隔日灸1次。

2、夏季选穴

脾俞——血脉的活化剂

脾俞是足太阳膀胱经,是脾之背俞穴。所谓“背俞穴”,是脏腑精气输注于背部的俞穴,各脏腑均有一对,以其所灌注的脏腑命名,因位置都在腰背部而统称作“背俞穴”。夏季人体外面阳气旺盛,血瘀体质可通过按揉脾俞,借助背部膀胱经的经气增加血脉的动力。血瘀指血液循行迟缓,或郁滞流通不畅,甚则血液瘀结停滞。血瘀多是因为气的推动功能减弱导致。而脾能够化生精微物质,可以为气的活动提供物质保障。膀胱经位于背部,为所有经络中最长,感受自然界的阳气也最多,太阳膀胱经所具有的温煦和推动力很强。脾俞穴归属膀胱经,又连通脾,按揉此穴能通过改善脾的运化能力来为血脉提供给养,又可借助膀胱经的阳气增加气对血的推动力,从而使脉道恢复血流通畅。

取穴方法:通常采用正坐或俯卧姿势,经过肚脐沿腰部绕一周,该线与后正中线之交点即是命门穴(第2腰椎),向上数三个椎骨,即是第11胸椎,棘突下左右二横指宽处即是。

操作方法:需找另外一个人帮忙。可用双手大拇指直接点压此穴,自觉局部有酸、麻、胀感觉时,术者开始以顺时针方向按摩,坚持每分钟按摩80次,每日按摩2-3次。

3、循经拍打经络

手少阴心经

人体经络在一年四季当中,每季度都有不同的经络当旺,与人体阴阳气血的变化相对应。夏季手少阴心经当令。《素问?灵兰秘典论》说:“心者,君主之官,神明出焉”,心脏好比脏腑中的君主,主神志和血脉,五行属火,夏季气候炎热,也属火,故心经此时当令。本季阳气外散,脏腑居内却更容易受寒,经常拍打心经可温煦内脏,并将夏季火气从心经疏散,使人血脉通畅而神气清爽,不至于外热内寒,经脉阻滞而致疾。

具体方法:可平坐亦可站立,先用拇指用力按压腋窝(极泉穴)若干下,再沿上臂内侧尺端向下提捏,过肘关节继续向下直至手腕内侧小鱼际附近,最后揉捏小鱼际,如此重复50次,然后换左手提捏右臂。每天早晚各做一组。
 

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